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Décalage horaire

Les ennuis du décalage horaire les plus communs résultent d'un dérèglement de l'horloge biologique. Ce sont l'irritabilité, le manque de concentration, la déshydratation, la dépression, une mauvaise digestion et la fatigue. Ils peuvent persister quelques jours ou même quelques semaines, selon le nombre de fuseaux horaires que vous avez traversés.

Le voyageur avisé prendra quelques précautions :
  • En voyage vers l'Est, il se couche une heure ou deux plus tôt la veille de son départ. En direction Ouest, il se couche une heure ou deux plus tard.
  • Il prend un vol tard et tente de dormir durant le voyage.
  • Il fait des exercices isométriques sur son siège durant le vol, avant de se lever. Il arpente l'allée pour mieux détendre ses muscles.
  • Il évite la caféine et l'alcool durant le vol. Ils sont cause de déshydratation et l'air des cabines d'avion est déjà très sec. Il est préférable de boire de l'eau ou des jus de fruit non sucrés.
  • À l'arrivée, il évite de se coucher immédiatement. Il fait plutôt de l'exercice et prend immédiatement l'horaire des repas et du repos des gens de la place.
  • L'homme d'affaire ne devrait pas prévoir de réunion importante dès son arrivée.
  • Il règle sa montre au fuseau horaire de sa destination en embarquant à bord de l'avion.
  • Lors d'un très court  séjour à l'étranger, il prend avantage à vivre comme s'il n'avait jamais quitté le pays malgré une différence d'horaire. Il mange et dort aux mêmes heures que chez lui pour que son horloge biologique ne soit déréglée en aucun temps.